Con un programa de aprendizaje gradual, empezando por meditaciones de 10 min. y extendiendo la duración poco a poco.
Este curso 100% online es para ti si llevas tiempo meditando y aún te cuesta o sientes que no progresas, pero también si estás empezando desde cero.
“Es realmente muy bueno. La voz es muy cálida, amable, es todo muy espontáneo y a la vez disciplinado. Mis pacientes muy agradecidos, están finalmente aprendiendo a meditar y van logrando hacerse más autónomos que es el objetivo!”
En el capítulo 1 nos centramos en el cuerpo. En el 2, en la respiración. Y en el 3, en la mente. Cada audio contiene una breve explicación teórica y una meditación.
Es posible que ya conozcas las 3 prácticas centrales con las que trabajaremos, pero aquí lo haremos con un enfoque un poco distinto al habitual.
Son 3 capítulos, con 14 audios por capítulo, para un total de 20 horas de contenidos.
A continuación puedes ver el índice completo del programa, y más abajo conocer la voz de Javier (creador del curso).
La cantidad de libros, cursos y apps de meditación disponibles es abrumadora. Incluso si encuentras buenos contenidos, lo que uno suele encontrar son como piezas sueltas de un rompecabezas. Aquí ya tienes todas las piezas a tu alcance.
¿Cómo? Tomamos las etapas y los temas centrales de este camino, y creamos una guía para cada uno de ellos, con todo lo que necesitas saber. Vas a aprender a meditar, y además vas a entender qué estás haciendo y por qué.
El curso sigue un orden cuidadosamente diseñado. Cada capítulo fija las bases para el siguiente. Sólo tienes que darle a reproducir y seguir el camino que preparamos para ti. Nada más que pensar.
Si bien es fácil terminar consumiendo meditaciones guiadas como series en Netflix, la práctica no se trata de eso. En Respirar te mostramos el camino y lo recorremos contigo, pero te damos el espacio para que aprendas a recorrerlo por ti mismo.
Vamos a empezar cada capítulo practicando juntos, con indicaciones paso a paso. Y vamos a terminar practicando juntos, pero en silencio, para que luego puedas seguir practicando sin depender de nosotros ni de ninguna app.
Creé este curso luego de más de 15 años de experiencia meditando y estudiando las enseñanzas de Buda, sumados a un Máster en Mindfulness y una certificación oficial como instructor.
Al comprar el curso tendrás un canal abierto de comunicación conmigo, para que puedas enviarme tus dudas o inquietudes por mail.
Puedes ponerme voz y cara en nuestros Reels de Instagram (te dejo uno aquí abajo).
“Luego de haberlo completado ya no necesito ninguna guía para meditar. Me siento y respiro... Observo pensamientos y los dejo ir, o me ocupo de ellos y dejo de hacerlo si mi cabeza empieza a "vagar" libremente y me pierdo.”
“El curso está buenísimo. Lo uso y comparto con mis pacientes. Las introducciones del primer capítulo ayudan y orientan muchísimo.”
“Los audios son una maravilla, definitivamente Javier haces un trabajo muy compasivo al compartir tus audios y ayudarnos a muchos para practicar mindfulness. Inmensamente agradecida.”
“Te guía en el proceso desde el inicio, haciendo que resulte fácil.”
“Este curso está muy bien para meditar estés en el nivel que estés. Después del primer módulo eres capaz de conectar con tu cuerpo y poder hacer micro meditaciones a lo largo del día de forma autónoma. Trabaja mucho al principio el escaneo corporal y puede parecer repetitivo, pero llega un día en el que eres capaz de notar sensaciones y emociones en tu cuerpo que el día uno no podías, y ahí te das cuenta de que tiene un desarrollo perfecto para su propósito. Estoy deseando probar el resto de módulos.”
“Disfruto de los contenidos que siento "a mi medida", su organización es impecable. Me encanta su fluidez, espontaneidad, lo acartonado sería poco mindful, no?”
“Hola Javier, soy Anderson de Colombia, solo quería agradecerte por éste trabajo y espero que continues con él! Hasta este momento he visto mi avance y es genial, realmente no tengo palabras para agradecer por ello, un saludo!”
“Hace un tiempito ya pude completar todos los audios del segundo capítulo. Muy bueno! Me encanta la manera en que explicas las meditaciones, tu tono de voz, cómo vas incorporando conocimientos, consignas, maneras de conectarnos con nuestro cuerpo, etc.
No conocía la técnica de la sonrisa, me vino muy bien para quitarle un poco de solemnidad a la meditación, para mitigar la culpa por la distracción y para traer alegría al momento presente. La estoy usando con frecuencia, no solo durante la meditación sino en la vida 🙂
Tengo experiencia en meditación Mindfulness, hice varios cursos, y también realicé retiros Vipassana, pero aún así me cuesta mucho sentarme a meditar. Tus guías me sirvieron mucho para volver a la rutina de meditación, mi cuerpo, a la respiración, intentando nuevamente crear el hábito, de a poco, sin tanta presión pero con paciencia y perseverancia.”
“Audios con una guía clara y que ayudan a la comprensión de la práctica. Son de gran ayuda para personas que se inician y para aquellos que ya llevan tiempo.”
“Meditaciones muy cuidadas, con una voz muy cálida, que facilitan el arraigo de la práctica.”
No queremos tenerte enganchado a una suscripción, sino que aprendas a meditar y luego no nos necesites.
¿Tienes alguna duda? Toca aquí para contactar con Javier.
