Con un programa de aprendizaje gradual, empezando por meditaciones de 10 min. y extendiendo la duración poco a poco.
Este curso 100% online es para ti si llevas tiempo meditando y aún te cuesta o sientes que no progresas, pero también si estás empezando desde cero.
¿Te suena familiar? La mayoría de los meditadores se encuentran con esta barrera en algún momento. El curso está diseñado para que puedas saltarla. A continuación te contamos cómo.
1) Adquiere confianza en los fundamentos
En el curso aprenderás las 3 técnicas centrales y llegarás a conocerlas como a la palma de tu mano. Dedicaremos el primer capítulo al escaneo corporal, el segundo a la respiración, y el tercero a desenredar pensamientos.
2) Utiliza cada técnica como un escalón para llegar a la siguiente
Anclar la atención en la respiración es más fácil si primero desarrollaste una buena conciencia corporal. Desenredar pensamientos es más fácil si tu ancla en la respiración es firme. Cada capítulo te prepara para el siguiente, haciendo que progresar sea fácil y natural.
3) Abraza el silencio poco a poco
En el primer audio de cada capítulo hacemos una meditación guiada con la técnica a desarrollar. En los audios siguientes vamos reduciendo la guía gradualmente, hasta terminar el capítulo haciendo la meditación en silencio. Casi sin que te des cuenta.
4) Profundiza tu comprensión
Cada audio incluye una breve explicación teórica, para que entiendas qué estás haciendo y por qué. Vamos a explorar cómo funciona cada técnica, obstáculos frecuentes y cómo trabajar con ellos, cómo integrar la práctica en tu día a día, y más.
5) Disfruta de meditar
Seguimos un programa de aprendizaje riguroso, sin perder de vista la importancia de disfrutar del camino. El principal secreto para lograr constancia es disfrutar de meditar, y el curso está orientado a que aprendas a hacerlo.
La mayoría de los alumnos completan el curso en sólo 3 meses, y al hacerlo consiguen:
A continuación puedes ver el índice completo del programa, y más abajo conocer la voz de Javier (creador del curso).
Creé este curso luego de casi 20 años de experiencia meditando y estudiando las enseñanzas de Buda, sumados a un Máster en Mindfulness y una certificación oficial como instructor.
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Al comprar el curso tendrás un canal abierto de comunicación conmigo, para que puedas enviarme tus dudas o inquietudes por mail.
Puedes ponerme voz y cara en nuestros Reels de Instagram (dejo uno aquí abajo).
“Ahora mismo solo tengo halagos para este curso. Nunca había meditado antes, y me estoy encontrando muy cómodo con esta experiencia. La forma que Javi hace las explicaciones son muy sencillas y entras, desde el primer momento, en una gran relajación. Su voz te guía de una forma muy sutil que te va llenando de energía. Y cuando acaba, siempre tengo ganas de continuar. Es increíble la verdad. Gracias Javi por compartir tu experiencia.”
“Luego de haberlo completado ya no necesito ninguna guía para meditar. Me siento y respiro... Observo pensamientos y los dejo ir, o me ocupo de ellos y dejo de hacerlo si mi cabeza empieza a "vagar" libremente y me pierdo.”
“Me gusta la propuesta de integrar una práctica que no requiera audios. Llevo muchos años intentando adquirir el hábito de la meditación, saltando de audio en audio con poco resultado. Esta vez siento que lo he conseguido. Gracias por la iniciativa y por el precio, que era más que asequible. Estás movidas suelen ser más caras.”
“La voz es muy agradable. La calidad de los audios. La programación del curso, muy bien estructurado, fácil de seguir, va guiando con acierto, insistiendo con mucho tacto en las novedades que va instruyendo. Llevo años meditando y con este curso he aprendido técnicas nuevas, simples y muy potentes.”
“Es realmente muy bueno. La voz es muy cálida, amable, es todo muy espontáneo y a la vez disciplinado. Mis pacientes muy agradecidos, están finalmente aprendiendo a meditar y van logrando hacerse más autónomos que es el objetivo!”
“El curso está perfectamente estructurado y muy bien pensado para que entiendas mejor la meditación, entrenar y comprender a tu mente (pensamientos, sensaciones, automatismos,...). Todo es eminentemente práctico, con las instrucciones justas en cada momento y sencillas para cualquier persona. Desde el principio Javier te va a acompañando en este proceso y poco a poco las indicaciones, tips y aclaraciones van disminuyendo para ir "soltándote" y profundizar mucho más.
No solo es un curso para meditar sino para aprender a vivir de manera más consciente. Por eso mi agradecimiento por este "regalo". Es difícil encontrar en estos tiempos de comercialización excesiva del mindfulness algo tan bueno, sincero y de calidad. GRACIAS.”
“El curso está buenísimo. Lo uso y comparto con mis pacientes. Las introducciones del primer capítulo ayudan y orientan muchísimo.”
“Este curso está muy bien para meditar estés en el nivel que estés. Después del primer módulo eres capaz de conectar con tu cuerpo y poder hacer micro meditaciones a lo largo del día de forma autónoma. Trabaja mucho al principio el escaneo corporal y puede parecer repetitivo, pero llega un día en el que eres capaz de notar sensaciones y emociones en tu cuerpo que el día uno no podías, y ahí te das cuenta de que tiene un desarrollo perfecto para su propósito. Estoy deseando probar el resto de módulos.”
“Lo que más me gusta es que en cada capítulo la meditación es un poco distinta, con una progresión para ayudarte a meditar por tu cuenta, de forma independiente, sin audios. También que me resolvió dudas que tenía sobre la meditación.”
“La manera de hablar y de explicarlo paso a paso me ha gustado mucho. Y sobre todo, los silencios de los últimos audios, eran maravillosos para tener ese estado de Calma y de Paz. Es ideal para empezar a practicar la meditación, te enseña a centrarte y a experimentar todos los beneficios de la meditación. Ahora, meditar es algo que hago cada día, necesario, me ayuda a sentirme calmada y serena.”
“Hace un tiempito ya pude completar todos los audios del segundo capítulo. Muy bueno! Me encanta la manera en que explicas las meditaciones, tu tono de voz, cómo vas incorporando conocimientos, consignas, maneras de conectarnos con nuestro cuerpo, etc.
No conocía la técnica de la sonrisa, me vino muy bien para quitarle un poco de solemnidad a la meditación, para mitigar la culpa por la distracción y para traer alegría al momento presente. La estoy usando con frecuencia, no solo durante la meditación sino en la vida 🙂
Tengo experiencia en meditación Mindfulness, hice varios cursos, y también realicé retiros Vipassana, pero aún así me cuesta mucho sentarme a meditar. Tus guías me sirvieron mucho para volver a la rutina de meditación, mi cuerpo, a la respiración, intentando nuevamente crear el hábito, de a poco, sin tanta presión pero con paciencia y perseverancia.”
“Meditaciones muy cuidadas, con una voz muy cálida, que facilitan el arraigo de la práctica.”
“Me está encantando el curso. Con los audios del capítulo 1 ya vi que estaba consiguiendo mucho más que en ocasiones anteriores en las que intenté meditar por mi cuenta o buscando videos por internet, sin conseguir gran cosa. Esto es mucho mejor, sin música de fondo ni nada más, aparte de las indicaciones. Me gusta que sea tan simple, y la voz es muy agradable. Ahora que he terminado el capítulo 2, me ha sorprendido más aún, he conseguido meditar durante bastantes minutos completamente en silencio, con una sensación muy agradable en todo el cuerpo, y además luego en el día a día he notado bastantes beneficios, a nivel de concentración por ejemplo. Tengo muchas ganas de practicar con los audios del capítulo 3, y ver si puedo mejorar más :)”
“Audios con una guía clara y que ayudan a la comprensión de la práctica. Son de gran ayuda para personas que se inician y para aquellos que ya llevan tiempo.”
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